Психотерапевты по всему миру фиксируют резкий рост числа пациентов с лимеренцией - навязчивой одержимостью другим человеком. А соцсети только обостряют это состояние благодаря постоянному доступу к чужой цифровой жизни.
Появление новой публикации или истории нужного вам пользователя вызывает у зависимого человека мощный дофаминовый всплеск. Нейробиолог Том Беллами в интервью газете The Washington Post сообщил, что примерно половина взрослых людей испытывает лимеренцию. Ученый назвал этот процесс «природным эквивалентом героина».
Одно из свежих исследований с использованием МРТ показало: если поступающая к вам информация персонализирована, это усиливает реакции в зоне мозга, отвечающей за вознаграждение, на 42% по сравнению с обычными лентами соцсетей. Метаанализ двухлетней давности охватывал более 38 тысяч человек и установил четкую связь между использованием соцсетей и повышенным уровнем тревожности. Не заглядывайте в приложения хотя бы неделю - и тревожность сразу снизится на 16%.
Алгоритмы соцсетей возвращают внимание к «объекту» снова и снова, не давая человеку переключиться на что-то еще. Участники другого эксперимента проверяли соцсети по 50-100 раз в день, испытывая при этом на 37% больше негативного стресса, чем те, кто заходил всего несколько раз в сутки. Соцсети усиливают сравнение себя с другими, страх упустить что-то важное, подсаживают на просмотр эмоционально заряженного контента. Тут и у спокойного человека крыша поедет...
Бороться с этим состоянием психологи советуют радикальным цифровым детоксом. Просто заблокируйте, удалите или выключите все, что так затягивает и убивает ваше время и нервы, разорвите эту дофаминовую петлю. И займитесь наконец делом. Верните фокус внимания на свою собственную жизнь.
Олег Павлов
Фото: LEGION-MEDIA