Газлайтинг - так называют форму психологического насилия, когда один человек манипулирует другим, заставляя сомневаться в своих силах, адекватности суждений и даже воспоминаниях. Психолог Юлия ПОДГОРНОВА рассказала, кто такие газлайтеры.
По словам Юлии Подгорновой, абьюз представляет собой циклический процесс, включающий напряжение, получение разрядки и примирение. Абьюзеры часто применяют физическое насилие и могут даже убить. В отличие от этого газлайтинг — это постоянная форма психологического давления на жертву, направленная на то, чтобы заставить человека сомневаться реальности своего восприятия, поселить в нем неуверенность в собственном рассудке, в своих силах и способностях. Газлайтеры искажают факты и запутывают человека до такой степени, что их жертвы начинают чувствовать себя неадекватными.
Газлайтеры не дерутся и не срываются на крик, но от их действий тоже немало вреда. В крайних случаях газлайтинг может привести жертву к расстройствам сердечно-сосудистой системы и к нервным расстройствам, включая симптомы шизофрении… Жертвы газлайтинга часто сталкиваются с тем, что теряют доверие как к другим, так и к самому себе. Депрессия и тревожные расстройства, постоянные сомнения в себе могут привести жертву газлайтинга к серьезным нарушениям психического здоровья.
Само понятие «газлайтинг» произошло от старого американского фильма 1944 года под названием «Газовый свет» (Gaslight). В этом фильме муж-преступник пытается убедить жену - богатую наследницу, что она сходит с ума, чтобы завладеть ее состоянием. Однако газлайтинг случается не только в отношениях муж - жена, но и в отношениях с любыми другими членами семьи, со знакомыми, соседями, коллегами и начальством на работе.
Газлайтерами часто становятся люди с нарциссическими чертами характера или психопатическими наклонностями. Обычно у них наблюдается неадекватная самооценка, которую они пытаются скрыть за счет контроля над другими людьми. Газлайтеры получают удовольствие от страданий своих жертв и боятся обнаружить свои недостатки. Газлайтингом могут с одинаковым успехом заниматься как мужчины, так и женщины. Ведь для того чтобы поселить у жертвы сомнения в собственной адекватности, физическая сила вовсе не нужна.
Газлайтер может манипулировать словами жертвы, вырывая их из контекста. Например, подруга-газлайтер может сказать: «Ты никогда не говорила мне об этом», даже если жертва делилась с ней какими-то важными сведениями или сокровенными мыслями. Это создает у жертвы ощущение, что она не может доверять своим воспоминаниям. В романтических отношениях газлайтер может регулярно игнорировать факты и события, которые на самом деле случались. Например, он может сказать: «Ты этого не помнишь, но ты сама согласилась на это» или «Ты просто слишком чувствительна и все преувеличиваешь». Это заставляет сомневаться в своей памяти и восприятии реальности.
Существует также понятие самообесценивания — это когда человек начинает пренебрегать своими чувствами и достижениями. Главными для него становятся мысли типа: «Я слишком чувствителен» или «Я все преувеличиваю».
Чтобы не стать жертвой газлайтинга или самогазлайтинга, важно быть бдительным по отношению к другим людям и внимательно относиться к своим чувствам. Газлайтинг может принимать множество форм и включаться в различные жизненные ситуации. Важно распознавать его признаки и понимать, что такая манипуляция сознанием может вам навредить. Чтобы удостовериться, что вы в своем уме, не накручиваете себя, не воображаете разные ужасы, обратитесь к верным друзьям, которые вас никогда не подводили, и поговорите с ними о ситуации. Если же таких близких людей у вас нет, стоит сходить к психологу и восстановить уверенность в себе. Важно помнить: ваше благополучие и психическое здоровье стоят на первом месте. Не бойтесь расширять свои границы и доверять своим чувствам.
Ольга Поплавская
Фото: LEGION-MEDIA