Уменьшение продолжительности светового дня и недостаток солнечного света могут сильно влиять на психическое состояние человека. В осенние и зимние месяцы люди часто страдают от так называемого сезонного аффективного расстройства (САР). Американский психиатр Асим Шах, преподаватель Бейлорского медицинского колледжа рассказывает, как справиться с этим недугом.
«Из-за недостатка солнечного света в организме снижается уровень серотонина, что приводит к колебаниям настроения», — говорит доктор Шах. «САР, как правило, возникает у жителей северных регионов с минимальным количеством солнечного света».
Данное расстройство может появляться как на фоне клинической депрессии, так и самостоятельно. Чаще оно встречается у людей, которые не страдают депрессией, однако сочетание двух указанных расстройств протекает тяжелее. САР возникает у 10–20% людей с клинической депрессией. У пациентов с биполярным расстройством наблюдаются более высокие показатели частоты САР. Клиническая депрессия поражает женщин в два раза чаще, чем мужчин, тогда как САР встречается у женщин в четыре раза чаще. САР может возникнуть в любом возрасте, но в большинстве случаев проявляется в возрасте от 18 до 30 лет.
Симптомы данного расстройства похожи на симптомы депрессии. Вместе с тем особенностью САР является его появление в осенние и зимние месяцы. К симптомам САР относятся отсутствие интереса к привычной деятельности, раздражительность, утомляемость, снижение аппетита.
В отсутствие лекарственных препаратов для лечения САР Шах рекомендует создавать в помещениях атмосферу уюта, свежести и комфорта, выбирая для стен, обстановки и текстиля светлые тона.
Он предлагает установить в доме лампы дневного света, которые намного ярче обычных ламп.
Фото:
Shutterstoсk/FOTODOM