ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ / Икигай - путь к долголетию - «Новости»

Икигай - путь к долголетию - «Новости»



Икигай - путь к долголетию


На Западе вошла в моду японская философская система икигай. Утверждается, что она открывает путь к долгой и счастливой жизни.


Икигай - японское понятие, означающее ощущение собственного предназначения в жизни. Эта жизненная философия возникла на острове Окинава, где живет больше всего людей, достигших столетнего возраста.


Авторы книги «Икигай: Японские секреты долгой и счастливой жизни» Эктор Гарсия и Франсеск Миральес, побывав на Окинаве, сформулировали несколько правил, которые могут помочь настроиться на необходимый ритм жизни, ведущий к долголетию.


Прежде всего нужно проводить больше времени за пределами своего дома и воссоединиться с природой - почти у каждого жителя Окинавы есть свой огород, где выращиваются разнообразные овощи.


На Окинаве есть правило: ни в коем случае не объедаться, есть только до 80% сытости. Они стараются закончить трапезу до того, как почувствуют себя сытыми. Кроме того, используются самые маленькие тарелки, на которые много еды не поместится. 30% питания приходится на фрукты и овощи.


Важная роль отводится морской капусте, сладкому картофелю, зеленому и жасминовому чаю, луку, сое и, разумеется, рису. Сахар жители Окинавы не особо жалуют.


Философия икигай требует от человека оставаться активным и заниматься любимым делом и после ухода на пенсию. Окинавцы стремятся получать наслаждение от каждого прожитого мгновения, они никогда и никуда не спешат, все делают методично и размеренно, стараются избегать стрессов.


Николай Иванов.


REX/FOTODOM.RU

24-02-2020, 20:26
Вернуться назад