Питание является важнейшим фактором, напрямую влияющим на улучшение либидо. Бутов Алексей, врач-уролог-андролог ФНКЦ ФМБА России, констатирует: "Существуют продукты, которые стимулируют кровообращение в половых органах, тем самым повышая либидо. Женскую сексуальность поможет усилить авокадо. В них содержится большое количество полезных микроэлементов: омега-3, фолиевая кислота, калий и витамины А, К, С, Е, способствующие выработке женских половых гормонов.
Помимо этого, авокадо богаты фитостеролами (вещества, стимулирующие сексуальную активность). Рекомендуемая норма потребления в день - половинка свежего плода. Морепродукты также очень полезны для либидо; особенное внимание следует обратить на устриц. Моллюски богаты селеном, который повышает уровень эстрогена в крови. В выпечке или при приготовлении мясных блюд и салатов следует использовать мускатный орех.
Миндаль - еще один продукт, который повышает либидо из-за большого количества магния в его составе. Магний способствует снижению уровня стресса и повышает мозговую активность, что способствует усилению сексуального желания. Трюфель - мощный женский афродизиак, гриб выделяет феромоны, которые активизирует работу участка головного мозга, отвечающего за эмоциональность и чувствительность. Мед и алоэ в том числе способны усилить сексуальное возбуждение у женщин.
Для мужской потенции полезны морепродукты, в особенности жирные сорта рыб, например, лосось, форель, скумбрия, сельдь, а также креветки и мидии. В этих продуктах содержится большое количество аминокислот и микроэлементов, улучшающих состав крови и эректильную функцию. Куриные и перепелиные яйца благоприятно влияют на сексуальную активность, ускоряя выработку мужских половых гормонов, и оказывают возбуждающее действие.
Также полезны орехи, в частности, кедровые грецкие, фундук и фисташки. В состав орехов входит витамин Е, который очень важен для нормальной работы мужской половой системы. Бананы - источник калия и витаминов группы B, благоприятно влияющих на потенцию. Чеснок содержит аллицин, увеличивающий приток крови к половым органам".