Английская диета поможет избавиться от лишнего веса и длительное время не набирать его. И не забывай, что перед началом любой диеты очень важно проконсультироваться у врача! Английская диета – относится к категории низкокалорийных диет с чередованием белковых и овощных дней. Эта мера позволяет сохранить высокую скорость метаболизма, несмотря на общую низкую калорийность рациона.
Английская диета состоит из трех этапов
Разгрузочный этап (первые 2 дня): (вместо молока можно пить кефир) завтрак – стакан молока и кусочек ржаного хлеба; 12:00- стакан молока; 15:00 - стакан молока и кусочек ржаного хлеба; 19:00- стакан молока; вечером - стакан томатного сока (без соли).
- Белковый этап (2 дня): Завтрак - кофе с молоком (без сахара); 1 кусочек хлеба, 1/2 столовой ложки масла, 1/2 столовой ложки меда; 12:00 - чашка мясного или рыбного бульона, 150-200 г отварного мяса или рыбы, 2 ст. ложки зеленого горошка, кусочек ржаного хлеба; 15:00- стакан молока либо чая, 1/2 столовой ложки меда; 19:00-2 яйца или 50 г сыра, или рыбы, или мяса, либо стакан кефира, кусочек ржаного хлеба.
- Овощной этап (2 дня): Завтрак - 2 апельсина или 2 яблока; 12:00- тарелка овощного супа без картофеля (заправить 1 ст. ложкой растительного масла), салат или овощное рагу на растительном масла, кусочек ржаного хлеба; 15:00- фрукты (кроме бананов); 19:00- салат, 1/2 столовой ложки меда, стакан чая.
После первого этапа можно перейти к любому из двух последующих, далее второй и третий этапы необходимо чередовать между собой на протяжении 20-22 дней. Принимать пищу строго в указанное время необязательно - можно подстроить английскую диету под свое расписание. Прием пищи после 19:00 не рекомендуется. После окончания диеты можно вернуться к обычному питанию, но желательно в течение 10 дней ежедневно съедать около 250 творога (для закрепления результата). Английскую диету можно повторять не чаше чем раз в год. Помните, что лишние килограммы помогут сбросить занятия спортом.