Фитнес-тренер Энди Фата-Чан назвал лучшие упражнения для долголетия.
Эксперт заявил, что нужно начать с положения высокой планки. Далее необходимо сделать шаг правой ногой вперед и выставить ее за пределы правой руки, формируя глубокий выпад. Затем следует убедиться, что переднее колено остается на одной линии с лодыжкой.
После этого Фата-Чан заявил, что нужно вытянуть правую руку вверх, повернув туловище вправо. Затем следует опустить правую руку обратно и положить ее на внутреннюю сторону передней ноги. При этом необходимо выпрямить переднюю ногу и задержаться в этом положении на десять секунд, а затем вернуться в выпад.
Ранее фитнес-тренер Акулина Бахтурина рассказала об устаревших подходах советской аэробики. Малоэффективным и потенциально опасным подходом эксперт назвала советскую баллистическую растяжку, которая подразумевает резкие рывковые движения.
Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки