Назван способ безопасно набрать вес - «Гастроэнтерология» » Я «Доктор красоты»
Я «Доктор красоты и здоровья». » Гастроэнтерология » Назван способ безопасно набрать вес - «Гастроэнтерология»

Назван способ безопасно набрать вес - «Гастроэнтерология»

title
Назван способ безопасно набрать вес - «Гастроэнтерология»

Безопасный набор веса происходит постепенно, примерно по полкило в неделю, рассказала диетолог Кристен Карли. Способ увеличить массу тела и не навредить здоровью она назвала изданию Eat This, Not That.
Карли указала, что люди с недостаточным весом, которые пытаются поправиться, совершают не меньше ошибок, чем худеющие. По ее словам, главное правило — не спешить и не нагружать организм большим количеством калорий и углеводов. Вместо этого она посоветовала совсем немного увеличить объем порций, примерно на 300-500 калорий в сутки и добавить в рацион больше продуктов с содержанием жира — орехи, рыбу, сыр, авокадо и прочее.
Употребление небольших порций и более частое питание поможет вам потреблять больше калорий в течение дня, не чувствуя при этом чрезмерной сытости. Благодаря этому легче достичь профицита калорий, необходимого для набора веса
Кроме того, Карли рекомендовала есть больше белковой пищи. В сочетании с физическими нагрузками это поможет быстрее набрать мышечную массу. Также не следует забывать и про углеводы, которые необходимы, чтобы снабжать тело энергией.

Цитирование статьи, картинки - фото скриншот - Rambler News Service.
Иллюстрация к статье - Яндекс. Картинки.
Есть вопросы. Напишите нам.
Общие правила  поведения на сайте.


Безопасный набор веса происходит постепенно, примерно по полкило в неделю, рассказала диетолог Кристен Карли. Способ увеличить массу тела и не навредить здоровью она назвала изданию Eat This, Not That. Карли указала, что люди с недостаточным весом, которые пытаются поправиться, совершают не меньше ошибок, чем худеющие. По ее словам, главное правило — не спешить и не нагружать организм большим количеством калорий и углеводов. Вместо этого она посоветовала совсем немного увеличить объем порций, примерно на 300-500 калорий в сутки и добавить в рацион больше продуктов с содержанием жира — орехи, рыбу, сыр, авокадо и прочее. Употребление небольших порций и более частое питание поможет вам потреблять больше калорий в течение дня, не чувствуя при этом чрезмерной сытости. Благодаря этому легче достичь профицита калорий, необходимого для набора веса Кроме того, Карли рекомендовала есть больше белковой пищи. В сочетании с физическими нагрузками это поможет быстрее набрать мышечную массу. Также не следует забывать и про углеводы, которые необходимы, чтобы снабжать тело энергией.

Другие новости

Администрация Трампа подписала контракт на производство

personВалерия 18-10-24, 21:34
0 Администрация Трампа подписала контракт на производство дженериков для борьбы с COVID-19 - «Гастроэнтерология»

Хроническое воспалительное заболевание неизвестной этиологии, поражает лиц пожилого возрас......

Диетологи подсказали, как «сбросить» 5 кг за неделю -

personМилена 23-02-24, 00:00
0 Диетологи подсказали, как «сбросить» 5 кг за неделю - «Гастроэнтерология»

Эксперты рассказали о преимуществах диеты «6 лепестков». В старом советском мультфильме лепестки цветика-семицветика...

Roche представила убедительные данные двухлетнего

personАвгуста 18-10-24, 21:34
0 Roche представила убедительные данные двухлетнего исследования терапии СМА - «Гастроэнтерология»

Согласно результатам поискового анализа, через два года терапии 88% младенцев с СМА были живы и не нуждались в...

Комментарии (0)

Написать комментарий

Меню
menu