Я «Доктор красоты и здоровья». » Гастроэнтерология » Назван способ безопасно набрать вес - «Гастроэнтерология»
Назван способ безопасно набрать вес - «Гастроэнтерология»
Безопасный набор веса происходит постепенно, примерно по полкило в неделю, рассказала диетолог Кристен Карли. Способ увеличить массу тела и не навредить здоровью она назвала изданию Eat This, Not That.
Карли указала, что люди с недостаточным весом, которые пытаются поправиться, совершают не меньше ошибок, чем худеющие. По ее словам, главное правило — не спешить и не нагружать организм большим количеством калорий и углеводов. Вместо этого она посоветовала совсем немного увеличить объем порций, примерно на 300-500 калорий в сутки и добавить в рацион больше продуктов с содержанием жира — орехи, рыбу, сыр, авокадо и прочее.
Употребление небольших порций и более частое питание поможет вам потреблять больше калорий в течение дня, не чувствуя при этом чрезмерной сытости. Благодаря этому легче достичь профицита калорий, необходимого для набора веса
Кроме того, Карли рекомендовала есть больше белковой пищи. В сочетании с физическими нагрузками это поможет быстрее набрать мышечную массу. Также не следует забывать и про углеводы, которые необходимы, чтобы снабжать тело энергией.
Безопасный набор веса происходит постепенно, примерно по полкило в неделю, рассказала диетолог Кристен Карли. Способ увеличить массу тела и не навредить здоровью она назвала изданию Eat This, Not That. Карли указала, что люди с недостаточным весом, которые пытаются поправиться, совершают не меньше ошибок, чем худеющие. По ее словам, главное правило — не спешить и не нагружать организм большим количеством калорий и углеводов. Вместо этого она посоветовала совсем немного увеличить объем порций, примерно на 300-500 калорий в сутки и добавить в рацион больше продуктов с содержанием жира — орехи, рыбу, сыр, авокадо и прочее. Употребление небольших порций и более частое питание поможет вам потреблять больше калорий в течение дня, не чувствуя при этом чрезмерной сытости. Благодаря этому легче достичь профицита калорий, необходимого для набора веса Кроме того, Карли рекомендовала есть больше белковой пищи. В сочетании с физическими нагрузками это поможет быстрее набрать мышечную массу. Также не следует забывать и про углеводы, которые необходимы, чтобы снабжать тело энергией.
Другие новости
Названо проверенное народное средство от вздутия живота -
personAdderiy 22-02-24, 00:00Врачи подсказали, как быстро избавиться от вздутия живота. Вздутие живота — становится все более и более...
Что будет, если съесть сырую лисичку: химический состав
personHoggarth 14-07-24, 00:00Кроме белых грибов в народе особой популярностью пользуются лисички. В народе даже говорят, что лисичка не накапливает...
Лекция: Мукоактивная терапия воспалительных заболеваний
personDonaldson 15-10-21, 00:00Трудовые споры чаще всего возникают по поводу оплаты труда: из-за неполного расчета при ув......