Я «Доктор красоты и здоровья». » Новости Медицины » Чтобы улучшить состояние сосудов, начните готовиться к марафону, советуют врачи - «Новости»
Чтобы улучшить состояние сосудов, начните готовиться к марафону, советуют врачи - «Новости»


Университетский колледж Лондона призывает всех участвовать в марафонах. Как показали исследования, подготовка к марафону омолаживает сосуды примерно на 4 года, передает BBC. Был проведен анализ состояния 138 начинающих бегунов, готовящихся к Лондонскому марафону.
За шесть месяцев тренировок их артерии восстановили в значительной степени эластичность, что должно снизить риск сердечных приступов и инсультов. Также уменьшилось кровяное давление (изменения сопоставимы с приемом препаратов для гипертоников). Наиболее выраженные позитивные изменения наблюдались у людей, изначально плохо подготовленных к марафону.
Медики рекомендуют: начните тренировки за несколько месяцев до марафона. Каждую тренировку необходимо начинать с разминки. В целом должен действовать принцип постепенного увеличения дистанции. Между пробежками необходимо устраивать отдых для суставов и мышц.
В целом все взрослые за неделю должны тратить минимум 150 минут на быструю ходьбу, езду на велосипеде, теннис или 75 минут на бег, футбол и прочие активные занятия. Не повредят отжимания, приседания и другие упражнения на укрепление мышечного каркаса.
Цитирование статьи, картинки - фото скриншот - Rambler News Service.
Иллюстрация к статье - Яндекс. Картинки.
Есть вопросы. Напишите нам.
Общие правила поведения на сайте.
Университетский колледж Лондона призывает всех участвовать в марафонах. Как показали исследования, подготовка к марафону омолаживает сосуды примерно на 4 года, передает BBC. Был проведен анализ состояния 138 начинающих бегунов, готовящихся к Лондонскому марафону. За шесть месяцев тренировок их артерии восстановили в значительной степени эластичность, что должно снизить риск сердечных приступов и инсультов. Также уменьшилось кровяное давление (изменения сопоставимы с приемом препаратов для гипертоников). Наиболее выраженные позитивные изменения наблюдались у людей, изначально плохо подготовленных к марафону. Медики рекомендуют: начните тренировки за несколько месяцев до марафона. Каждую тренировку необходимо начинать с разминки. В целом должен действовать принцип постепенного увеличения дистанции. Между пробежками необходимо устраивать отдых для суставов и мышц. В целом все взрослые за неделю должны тратить минимум 150 минут на быструю ходьбу, езду на велосипеде, теннис или 75 минут на бег, футбол и прочие активные занятия. Не повредят отжимания, приседания и другие упражнения на укрепление мышечного каркаса.
Другие новости
Здоровое питание для школьника - «Новости»
personBecker 18-10-24, 21:38Здоровое питание для школьника Чем и как нужно кормить ребенка, чтобы он учился лучше? «Сладким и глюкозой», - ответят...
Неворология / Отиатрия / Полость рта / Спастичность / Последствия / Жизнь после инcульта / Медвебинар / Медицина от А до Я / Терапия / Онкология / Депрессия и панические атаки / Новости Медицины
Лекарства для похудения лечат и калечат - «Новости Медицины»
personCrossman 11-11-24, 10:05Хотите похудеть - нет проблем. На мир обрушилась волна препаратов, способных сотворить чудо и обезжирить вас, можно...