Виктор Тутельян, главный внештатный специалист-диетолог Министерства здравоохранения РФ, научный руководитель Федерального центра питания, биотехнологии и безопасности пищи, призывает: после празднования Нового года необходимо вернуться к привычному режиму питания, предварительно устроив разгрузочный день и повысив уровень физической активности, пишет ТАСС.

"1-2 января после обильного приема пищи можно сделать разгрузочный стол. Например, кисломолочный - кефир, йогурт без сахара, простокваша, или фруктовый, овощной. Хорошо заняться физической активностью. Подойдет любая физическая активность, в том числе, прогулка или плавание. Нужно пользоваться маленькими хитростями, чтобы обманывать организм. К примеру, есть лучше из небольшой тарелки, класть по чуть-чуть, принимать пищу не торопясь, чтобы организм успел осознать, что пришло насыщение.
Также важно, чтобы на праздничном столе преобладали овощи и фрукты. Они полезны, содержат мало калорий и быстрее наполняют желудок. Еще перед новогодним застольем необходимо позавтракать и затем устроить несколько перекусов в течение дня. При этом есть нужно умеренно, чтобы до основного застолья оставался легкий голод", - советует эксперт.

Цитирование статьи, картинки - фото скриншот - Rambler News Service.

Иллюстрация к статье - Яндекс. Картинки.

Есть вопросы. Напишите нам.

Общие правила  поведения на сайте.