Я «Доктор красоты и здоровья». » Новости » Специальные очки и отказ от мобильных устройств - залог хорошего сна - «Новости»
Специальные очки и отказ от мобильных устройств - залог хорошего сна - «Новости»
Ученые уверены: повысить качество сна у подростков возможно, если те будут носить специальные очки, фильтрующие синий свет. Или же подростки просто должны перестать пользоваться электронными устройствами по вечерам, пишет The Daily Mail. Известно, что электронные устройства с экранами испускают синий свет, негативно влияющий на "внутренние часы" организма и гормоны, помогающие человеку заснуть.
Был проведен эксперимент, в рамках которого ученые проследили за схемами сна 25 подростков, постоянно пользовавшихся смартфонами. Сначала подросткам запрещали пользоваться устройствами за 20 минут до отхода ко сну, а в рамках второй части эксперимента им предложили вечером носить очки, фильтрующие синий свет.
Всего за неделю удалось добиться значительного повышения качества сна, концентрации внимания и улучшения настроения. Подростки быстрее и раньше засыпали, раньше просыпались, демонстрируя меньше симптомов недосыпа. А недосып, напоминают ученые, связан с ожирением, диабетом и болезнями сердца.
Для сравнения: подростки, проводящие перед экранами по 4 часа в день и более, засыпали на 30 минут позже, просыпались позже по сравнению с теми, кто использует устройства менее часа в день. Активные пользователи устройств чаще жалуются на усталость, снижение концентрации, плохое настроение.
Ученые уверены: повысить качество сна у подростков возможно, если те будут носить специальные очки, фильтрующие синий свет. Или же подростки просто должны перестать пользоваться электронными устройствами по вечерам, пишет The Daily Mail. Известно, что электронные устройства с экранами испускают синий свет, негативно влияющий на
Другие новости
Российских детей косит нетипичная пневмония, но от нас это
personЮрий 24-02-20, 17:29Изучая азиатский коронавирус, Роспотребнадзор засекретил информацию о странной эпидемии в стране...
Частые ночные кошмары повышают вероятность слабоумия на 41%
personАртемий 25-11-22, 13:12Новое исследование предполагает, что ночные кошмары могут увеличить риск слабоумия в пять раз или на 41 процент....