Я «Доктор красоты и здоровья». » Новости » Медик рассказал, как просыпаться правильно и без последствий - «Новости»
Медик рассказал, как просыпаться правильно и без последствий - «Новости»
Доцент кафедры нервных болезней и нейрохирургии Первого Московского государственного медицинского университета имени Сеченова, заведующий отделением медицины сна клиники нервных болезней имени Кожевникова университетской клинической больницы №3 Михаил Полуэктов призывает просыпаться только под мелодичную музыку небольшой громкости. Как отмечает Радио "Спутник",
Мелодия, стоящая на будильнике, должна вызывать приятные ощущения или воспоминания. Идеальный вариант - нарастающая громкость мелодии. Полуэктов комментирует: "Переход из состояния сна в состояние бодрствования в том случае, если происходит резко, может приводить к нежелательному учащению сердечного ритма, аритмии, повышенному мышечному возбуждению. Это может восприниматься человеком нехорошо, особенно если он пожилой.
Человек способен просыпаться и без будильника - для этого необходимо вычислить продолжительность циклов сна. Средняя продолжительность одной стадии сна составляет примерно полтора часа. Чтобы точнее ее рассчитать, необходимо в течение недели просыпаться вообще без будильника. В большинстве случаев такое произвольное пробуждение и будет означать, что очередной цикл сна закончился. За ночь таких циклов обычно бывает четыре-шесть. Высчитав продолжительность одного цикла, вы сможете определить, как подогнать время засыпания к определенному времени пробуждения".
Доцент кафедры нервных болезней и нейрохирургии Первого Московского государственного медицинского университета имени Сеченова, заведующий отделением медицины сна клиники нервных болезней имени Кожевникова университетской клинической больницы №3 Михаил Полуэктов призывает просыпаться только под мелодичную музыку небольшой громкости. Как отмечает Радио
Другие новости
«Биннофарм Групп» — «DIGITAL-ПРОРЫВ» в категории
personSheldon 05-12-23, 00:00Российская фармацевтическая компания «Биннофарм Групп» отмечена крупнейшей премией в области интернет-коммуникаций...
Roche совместно с Atea Pharmaceuticals разработают препарат
personAudley 18-10-24, 21:31AT-527 может стать первым лекарством для пероральной терапии амбулаторных пациентов с COVID-19....