Можно ли «сдуть» свой живот? Повышенное газообразование или, как выражаются интеллигентные люди, метеоризм, мучает многих людей. Есть ли у нас с вами возможность как-то решить эту не самую страшную, но неприятную проблему? Конечно! ВИНОВАТЫ ТЯЖЕСТИ Имейте в виду: метеоризм у даже здоровых пожилых людей вызывают возрастные изменения в желудочно-кишечном тракте. После 50-60 лет кишечник несколько удлиняется, а его мышечная стенка атрофируется, что способствует задержке газов и химуса в просвете кишки. С возрастом уменьшается количество активных кишечных желез, и на фоне ухудшения переваривающей функции пищеварительных соков усиливается газообразование. Кроме всего прочего, газовые выбросы могут усиливаться при любой мало-мальски интенсивной физической нагрузке: принесли домой тяжелые сумки из магазина, поднялись пешком по лестнице, догоняли уходящий автобус, передвигали шкаф в квартире, орудовали пылесосом, чистили заснеженные дорожки на даче, кололи дрова, вскапывали грядки. Любые физические усилия, включая занятия лечебной физкультурой и плавание, стимулируют моторику кишечника. Пища проходит по нему в ускоренном темпе, не успевает перевариться, и образование газов возрастает. Помочь тут можно вот чем: исключите из питания потенциально опасные продукты. Ешьте за 1,5-2 часа до уборки, перестановки, похода в магазин и любой другой физической активности. За 30-40 минут до ее начала примите 5-6 таблеток активированного угля или микрокристаллической целлюлозы, растворенных в стакане воды. Это универсальные адсорбенты, связывающие кишечные газы. Можно спросить в аптеке и другие вещества аналогичного действия. Не перетруждайте мышцы брюшного пресса и не делайте слишком много наклонов вперед - такие движения способствуют метеоризму. ГРЕМУЧАЯ СМЕСЬ Раздувающие кишечник газы состоят из соединений азота, кислорода, водорода, а также углекислого газа, метана и других летучих веществ с неприятным запахом. Удивительный факт: газовый анализ этой смеси позволяет врачам с большой долей вероятности судить о национальной принадлежности пациента. Дело в том, что от 33 до 41% европейцев, американцев и канадцев вырабатывают метан (СН4), а в пищеварительной системе японцев, корейцев, китайцев и индусов он практически не встречается. Объясняется это национальными особенностями питания. Распирающие кишечник газы частично всасываются в кровь и выводятся через легкие. Вот почему при сильном метеоризме дыхание утрачивает свежесть. Оригинальный тест на метеоризм разработали американские доктора. Они закрепляют на носу пациента специальную трубку с клапанами, сообщающуюся с герметическим мешком, собирают воздух, которым тот дышал в течение ночи, и изучают его химический состав методом спектрального анализа. От результата пробы зависит выбор диеты. Например, присутствие водорода свидетельствует о переборе сладкого в рационе и/или непереносимости молочного сахара - лактозы. ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ Живот вздулся неожиданно и очень быстро? Не пытайтесь вызвать отхождение газов при помощи клизмы, слабительных или грелки: этим вы только усугубите проблему. Периодически массируйте живот по часовой стрелке легкими поглаживающими движениями, а затем согрейте сухим теплом - шерстяным шарфом или платком. Массаж уменьшает боль в животе и облегчает отхождение газов. Закройте форточки в комнате, зажгите плоскую свечку под аромакурительницей, плесните в нее немного воды с 3-6 каплями эфирного масла, препятствующего повышенному газообразованию. Это могут быть масла аниса, базилика, грейпфрута, имбиря, корицы, лаванды, лимона, можжевельника, муската, мяты, ромашки. Выберите тот запах, который вам больше нравится. Дышите ароматизированным воздухом 2-3 раза в день. Газовые выбросы происходят регулярно? Возможно, у вас дисбактериоз, гастрит, энтероколит, патология поджелудочной железы, печени, желчного пузыря или какое-либо иное заболевание, сопровождающееся метео­ризмом. Пройдите комплексное обследование органов пищеварительной системы. Сшейте небольшой хлопчатобумажный мешочек размером 20х30 см, заполните его смесью взятых поровну соцветий тысячелистника и цветков ромашки. Согрейте благоухающую целебными ароматами подушечку на электрогрелке, в теплой духовке или на батарее, положите на живот, укройтесь одеялом и полежите 30-40 минут. Испаряющиеся эфирные масла успокоят боль. Повторите процедуру еще раз в течение дня и перед сном. ВЕТРОГОННЫЙ ЧАЙ * Залейте 1 ст. ложку травы шалфея или мелиссы (лимонной мяты) либо цветков аптечной ромашки стаканом кипятка, настаивайте 20 мин., остудите, процедите. Пейте небольшими глотками по стакану 3 раза в день в промежутках между приемом пищи. * Измельчите в кофемолке корень аира. Замочите неполную 1 ч. ложку порошка в стакане холодной кипяченой воды на 12 часов. Выпейте настой в 6 приемов в течение дня. Перед употреблением подогрейте каждую порцию на водяной бане. * Смешайте цветы ромашки, семена укропа, листья мяты перечной, корни алтея и солодки голой (1:1:2:2:2). Заварите 1 ст. ложку смеси стаканом кипятка, настаивайте 40 мин. в теплом месте под крышкой. Процедите и выпейте в течение дня. * Приготовьте тем же способом ветрогонный чай из взятых поровну цветков ромашки и бессмертника, семян укропа, листьев мяты перечной и тысячелистника. * Смешайте поровну траву мелиссы, цветки ромашки и душицы. Залейте 1 ст. ложку сбора стаканом кипятка, настаивайте в термосе 30 мин., пейте по стакану 3-4 раза в день. * Залейте 1 ст. ложку семян моркови стаканом кипятка, нагревайте на водяной бане 20 мин., остудите и процедите. Пейте по стакану 3 раза в день. Можно перемолоть семена моркови в кофемолке или истолочь в ступке. Принимайте неполную чайную ложку порошка 3 раза в сутки. ЗАРЯДКА ДЛЯ ВОЗДУШНЫХ ШАРИКОВ • Сядьте в позу лотоса (спина прямая, ноги согнуты, как у лягушки, левая стопа на правом бедре) или просто на стуле, упираясь ногами в пол. • Положите левую ладонь на верхнюю часть живота. Согните правую руку в локте, как школьник, который хочет, чтобы его спросили, и разверните ладонью вперед на уровне плеча. • Сосредоточьте внимание на кончиках пальцев правой руки и следите за ними глазами. Сделайте вдох и одновременно вытолкните ладонь вперед, вытягивая руку под прямым углом к туловищу. Представьте, что сдвигаете с места тяжелый предмет. На выдохе верните руку в исходное положение. Повторите 7 раз. Подготовила Нина Удовик Фото: Adobe Stock