Кишечник - основа здоровья Читайте МН в TELEGRAM Я.ДЗЕН Я.новости G.новости В человеческом организме постоянно присутствуют миллионы полезных бактерий. Они находятся на слизистых оболочках, стенках желудка, пищевода, половых органов, регулируют многие процессы. Они вообще составляют микрофлору, отвечающую за иммунитет. Для поддержания их количества очень важно следить за здоровьем кишечника. Именно этот орган вырабатывает до 80% иммунных клеток, которые защищают нас от вирусов, грибковых инфекций, подавляют рост опухолей. Если концентрация полезной микрофлоры снижается, количество иммунных клеток тоже уменьшается - и человека атакуют хронические болезни. У женщин же состояние кишечника напрямую влияет на состояние здоровья и красоту кожи. КАК МЫ ВРЕДИМ ПОЛЕЗНОЙ МИКРОФЛОРЕ Кишечник является частью пищеварительной системы, поэтому его воспаление влияет на работу всех органов. При нарушении баланса начинается рост патогенной микрофлоры, кандидозных грибков, вредных бактерий. Это приводит к серьезным осложнениям: не выводятся токсины и продукты распада; кожа становится сухой, появляются сыпь, пигментные пятна, акне; не всасываются витамины и микроэлементы; увеличивается вес. При нарушении микрофлоры часто возникают молочница, воспаление репродуктивных органов, развиваются вагиноз и сальпингит с поражением маточных труб. Синдром раздраженного кишечника обеспечивает женщине депрессивное состояние, бессонницу и хандру. Что снижает количество полезных бактерий в кишечнике? употребление фастфуда и полуфабрикатов; сладости; постоянные стрессы на работе и в семье; употребление жареных, жирных и углеводистых блюд; работа с химикатами. К тому же нарушение микрофлоры наблюдается у женщин, ведущих малоподвижный образ жизни. Проблема обостряется при привычке перекусывать на ходу, не завтракать, принимать антибиотики без назначения врача. ЗДОРОВЫЙ КИШЕЧНИК – ПУТЬ К ЛЕЧЕНИЮ МНОГИХ ЗАБОЛЕВАНИЙ Врачи уверены, что большая часть болезней и патологий начинается с нарушения пищеварения. При плохой микрофлоре кишечника иммунитет не противостоит вирусам, не поддерживает нервную и сердечно-сосудистую системы. Существует ряд заболеваний, на развитие которых сильно влияет здоровье кишечного тракта. Проблемы пищеварительной системы С воспаления кишечника начинается изменение кислотности, развиваются колит, гастрит и язва желудка. Нередко женщины жалуются на изжогу и пищеводный рефлюкс. Применение пробиотиков и правильное питание поддерживают баланс, снижают частоту приступов. Синдром раздраженного кишечника При этом заболевании женщины ощущают спазмы, вздутие, боли в желудке, которые сопровождаются расстройством пищеварения. Для нормализации микрофлоры и успешного лечения исключите продукты, раздражающие слизистые оболочки и подавляющие рост полезных бактерий: мучные и сдобные изделия, глютеновые каши, кукурузу, искусственные усилители вкуса. Повышенная тревожность При нарушении микрофлоры часто диагностируют неврозы и раздражительность, мышечные спазмы, сильное сердцебиение. Витамины группы В и микроэлементы, необходимые нервной системе, просто не всасываются слизистой воспаленного кишечника. Врачи часто назначают лактобактерии и пробиотики одновременно с успокоительными средствами для усиления эффекта. Женские заболевания Понижение уровня полезных бактерий и падение иммунитета открывают путь патогенным микроорганизмам. Меняется микрофлора слизистой влагалища, возникают воспаления и активируются инфекции. При дисбактериозе кишечника нередко наблюдается обострение молочницы. Проблема встречается у 20-25% женщин, она требует коррекции диеты и приема пробиотиков. Состояние кишечника напрямую влияет на женское здоровье, самочувствие и активность. Поддерживая полезную микрофлору с помощью питания, физических нагрузок и приема пробиотиков, можно поднять иммунитет. Это защитит от многих болезней, поддержит естественную красоту. ПРОСТЫЕ СПОСОБЫ УЛУЧШИТЬ ЗДОРОВЬЕ При дисбактериозе и снижении уровня полезной микрофлоры врачи рекомендуют устранить причину нарушения. На начальной стадии можно восстановить баланс простыми и безопасными способами без лекарств. Отказаться от жирных продуктов, фастфуда, перекусов сладостями. Сахар и углеводы кормят вредные микроорганизмы и кандидозные грибки. Ежедневно употреблять кисломолочные продукты - натуральный йогурт и кефир без ароматизаторов, усилителей вкуса и консервантов. Попробуйте приготовить их самостоятельно из качественной закваски. Включайте в рацион квашеную капусту, которая понижает кислотность, мешая патогенной микрофлоре размножаться в кишечнике. В качестве экзотического варианта попробуйте корейский гарнир кимчи, делайте бутерброды и салаты с маринованными огурцами. Пейте больше чистой воды для улучшения перистальтики, выведения токсинов. Улучшить здоровье кишечника помогают пребиотики и пробиотики. Это препараты, содержащие живые бактерии, аналогичные кисломолочным. Они подпитывают полезные микроорганизмы, стимулируют рост колоний и развитие иммунной защиты, восстанавливают слизистые оболочки и эпителий тонкой кишки. Ангелина Лукина. Фото: ADOBE STOCK