Считается из-за тонизирующего эффекта кофе не стоит пить во второй половине дня - данный напиток грозит нарушить режим сна. Однако последние исследования говорят: если человек выпьет кофе в течение 4 часов перед отходом ко сну, это никак не повлияет на сам сон, пишет Body and Soul.

Атлантический университет Флориды и Гарвардская медицинская школа наблюдали за 785 добровольцами на протяжении 5164 дней и ночей. Ученые фиксировали уровень потребления кофеина, алкоголя и никотина. За качеством сна и вечерней активностью ученые следили, раздав участникам исследования браслеты с сенсорами. Расстройств сна у добровольцев не было.
Когда в расчет приняли все сторонние факторы, оказалось, что потребление кофеина вечером не влияло на качество сна. Чего нельзя сказать о спиртном, сигаретах и вейпах. Так, курильщики в среднем спали на 42,47 минуты меньше не курящих индивидов.

Цитирование статьи, картинки - фото скриншот - Rambler News Service.

Иллюстрация к статье - Яндекс. Картинки.

Есть вопросы. Напишите нам.

Общие правила  поведения на сайте.