По словам врача, эта процедура должна стать частью вашей привычной вечерней рутины, тогда вы будете лучше спать и чувствовать себя по-настоящему отдохнувшим. Все мы знаем с малых лет: нужно чистить зубы по утрам и вечерам. Однако стоматолог Себастьян Ломас предупреждает: есть еще одно дело, которое было бы правильно ввести в свою вечернюю рутину. Доктор советует перед тем, как взять зубную щетку, тщательно прочистить и нос. Как объяснил Ломас в ролике для соцсетей, прочищать нос так же важно, как позаботиться о гигиене полости рта. Чистые носовые пазухи позволят вам лучше выспаться и не храпеть ночью. Если ваш нос забит, дышать вы, скорее всего, будете через рот, а заодно разбудите весь дом храпом. И другим выспаться не дадите, и сами можете проснуться разбитым. Как легко очистить носовые пазухи? Доктор Ломас показал такой способ: нужно встать прямо, вдохнуть через нос, а потом сделать выдох с закрытым ртом. Затем нужно зажать кончик носа и начать мотать головой из стороны в сторону так, чтобы уши почти касались плеч. После этого нужно заткнуть уши на 5 секунд, а потом сделать глубокий вдох и выдох. Впрочем, мнения пользователей по поводу этого совета разделились. Кто-то в комментариях благодарит доктора за прекрасную идею, а кто-то жалуется, что этот ритуал не дал никаких результатов. Некоторые пишут, что у них просто заложило уши после проделанных манипуляций. Другие способы очистить пазухи Как отмечает врач Иляна Гончарова, при некоторых болезнях стоит промыть нос. Сделать это нужно при следующих диагнозах: аллергический ринит; вазомоторный ринит; острый ринит; гайморит; синусит. Для этой процедуры врачи советуют использовать морскую воду, обычная может нарушить солевой баланс в организме. Отлично подойдет для этих целей специальная лейка.