Я «Доктор красоты и здоровья». » Гастроэнтерология » Как избежать переедания: четыре психологические хитрости - «Гастроэнтерология»
Как избежать переедания: четыре психологические хитрости - «Гастроэнтерология»
Чтобы облегчить себе жизнь и перестать «срываться» во время похудения стоит правильно организовать содержимое своего холодильника:
Сначала пишем меню. Сразу на всю неделю и лучше на 4-х разовый прием пищи. В этом меню — рыба, птица, каши, овощи в тушеном и свежем виде, кисломолочные продукты, фрукты. Да, и еще: и полезные десерты, например, блинчики с творогом и фруктами.
Затем пишем список продуктов, которые нужно закупить согласно меню. Ну, и соответственно, покупаем все это.
Готовим на несколько дней основные блюда и то, что возьмем с собой на работу, учебу и т. д. Сразу делим сырые рыбу, птицу, мясо на порции. А можно заготовить фарш и также разделить его на порции.
В морозилку, вместо магазинных пельменей, кладем замороженные овощные смеси, полуфабрикаты домашнего приготовления, замороженные ягоды. А также то, что еще придумаешь из здоровых вариантов.
Чтобы облегчить себе жизнь и перестать «срываться» во время похудения стоит правильно организовать содержимое своего холодильника: Сначала пишем меню. Сразу на всю неделю и лучше на 4-х разовый прием пищи. В этом меню — рыба, птица, каши, овощи в тушеном и свежем виде, кисломолочные продукты, фрукты. Да, и еще: и полезные десерты, например, блинчики с творогом и фруктами. Затем пишем список продуктов, которые нужно закупить согласно меню. Ну, и соответственно, покупаем все это. Готовим на несколько дней основные блюда и то, что возьмем с собой на работу, учебу и т. д. Сразу делим сырые рыбу, птицу, мясо на порции. А можно заготовить фарш и также разделить его на порции. В морозилку, вместо магазинных пельменей, кладем замороженные овощные смеси, полуфабрикаты домашнего приготовления, замороженные ягоды. А также то, что еще придумаешь из здоровых вариантов.
Другие новости
Можно ли есть суп каждый день? На этот вопрос есть
personBarrington 13-09-24, 00:00Многие любители супов задаются вопросом: «А можно ли есть это блюдо каждый день?» На этот вопрос есть простой ответ:...
RNC Pharma: в феврале 2022 г. отечественный фармпром
personWilson 26-03-22, 00:00Результаты начала текущего года аналитики не могут назвать равномерными, в январе 2022 г. относительно января 2021 г....
Бразилия присоединилась к проекту COVAX -
personКлариса 18-10-24, 21:34Вопросы профилактики и лечения остеопороза у детей являются актуальной проблемой педиатрии......