Я «Доктор красоты и здоровья». » Гинекология » Эти продукты необходимы всем женщинам после 40 - «Гинекология»
Эти продукты необходимы всем женщинам после 40 - «Гинекология»
Основа хорошего самочувствия.
К сожалению, пройдя 40-летний рубеж, многие женщины перестают следить за собой и своим здоровьем.
И совершенно зря! Ведь именно в этом возрасте правильный образ жизни и здоровое питание являются обязательными условиями для поддержания красоты и молодости.
После 40-летия в женском организме начинают происходить первые серьезные гормональные изменения. Уровень эстрогена снижается – волосы, кожа и ногти начинают требовать не только дополнительного ухода, но и сбалансированного питания. В частности, в этот период каждая женщина должна включить в свой рацион такие продукты:
растительные масла, богатые антиоксидантами;
цельнозерновые (особенно овсяные хлопья);
свежие фрукты и овощи;
молочные продукты, как источник кальция;
продукты, богатые витамином B12 (рыба, мясо).
Отказаться придется от жирных продуктов, углеводов (сахар, выпечка, мед и другие продукты) и алкогольных напитков.
Также любая женщина после 40, впрочем, как и в любом другом возрасте, должна помнить о важности регулярных физических нагрузок, полноценного сна и свежего воздуха. Соблюдая эти несложные и даже приятные правила, вы будете оставаться молодой, здоровой и радовать мир своей красотой как можно дольше.
Основа хорошего самочувствия. К сожалению, пройдя 40-летний рубеж, многие женщины перестают следить за собой и своим здоровьем. И совершенно зря! Ведь именно в этом возрасте правильный образ жизни и здоровое питание являются обязательными условиями для поддержания красоты и молодости. После 40-летия в женском организме начинают происходить первые серьезные гормональные изменения. Уровень эстрогена снижается – волосы, кожа и ногти начинают требовать не только дополнительного ухода, но и сбалансированного питания. В частности, в этот период каждая женщина должна включить в свой рацион такие продукты: растительные масла, богатые антиоксидантами; цельнозерновые (особенно овсяные хлопья); свежие фрукты и овощи; молочные продукты, как источник кальция; продукты, богатые витамином B12 (рыба, мясо). Отказаться придется от жирных продуктов, углеводов (сахар, выпечка, мед и другие продукты) и алкогольных напитков. Также любая женщина после 40, впрочем, как и в любом другом возрасте, должна помнить о важности регулярных физических нагрузок, полноценного сна и свежего воздуха. Соблюдая эти несложные и даже приятные правила, вы будете оставаться молодой, здоровой и радовать мир своей красотой как можно дольше.
Другие новости
Медики предупредили об опасности бутилированной воды для
personArchibald 03-03-24, 00:00Ученые из США установили, что употребление бутилированной воды может быть опасно для женщин, так как приводит к...
Запрет абортов приведёт к росту материнской смертности -
personGoodman 09-09-21, 08:18Исследование показало, что запрет абортов может резко увеличить показатели материнской смертности. К такому выводу...
В связи с мерами по противодействию распространения
personMiller 18-10-24, 21:38Для обеспечения санитарной безопасности участников и посетителей....