Я «Доктор красоты и здоровья». » Новости Медицины » Эксперты Роспотребнадзора напоминают: с возрастом рацион человека должен меняться - «Новости»
Эксперты Роспотребнадзора напоминают: с возрастом рацион человека должен меняться - «Новости»

Как отмечает "Российская газета", у пожилых людей следует ограничивать калорийность питания. Пожилые люди должны меньше употреблять животных жиров, простых сахаров и соли, но при этом получать необходимое количество незаменимых аминокислот, полиненасыщенных жирных кислот, растительных стеринов, пищевых волокон, витаминов, кальция, калия, магния, железа, цинка, хрома и других микронутриентов.
По оценкам ведомства, средние значения энергетической ценности рациона для мужчин старше 60 лет - менее 2300 калорий, для женщин - менее 2000 калорий. Что касается белков, то 50% должны приходиться на животные белки. Оптимальный объем растительных масел - не менее половины от всех жиров. Идеальный вариант - оливковое масло.
Углеводы рекомендуется преимущественно брать из полисахаридов (крахмала). А вот рекомендованный объем пищевых волокон в сутки - 25-30 граммов. В целом пожилому человеку лучше есть 4-5 раз в сутки, не пренебрегая обогащенными продуктами и БАДами.
Другие новости
Правительство одобрило изменение патентного права -
personНика 18-10-24, 21:35В правительстве уточнили, что изобретение может быть использовано для производства на территории РФ лекарственных...
ВОЗ: связанная с алкоголем смертность снизилась в России
personWaller 18-10-24, 21:38Согласно данным, представленным в докладе, общее употребление алкоголя на душу населения с 2003 г. непрерывно...
Компания Renewal признана фармацевтами лучшим
personRussel 18-10-24, 21:36Компания Renewal стала победителем отраслевой премии SmartPharma Awards 2020 в номинации «Выбор фармацевта: Российские...





