Эксперты рассказали, сколько нужно спать, чтобы не толстеть Специалисты из Университета Лидса изучили образ жизни свыше 1,6 тысячи человек и сделали весьма интересный вывод. Участники эксперимента заполняли подробные дневники, куда вносили информацию о том, что они ели и насколько долго спали. Кроме того, добровольцы сдали массу анализов и были измерены. Руководила масштабным исследованием специалист в области молекулярной эпидемиологии, доктор Лора Харди. Возглавляемая ей группа ученых не ограничилась изучением связи между продолжительностью сна, диетой и весом. Чтобы получить наиболее полную картину, исследователей рассматривали и другие показатели, имеющие отношение к метаболизму в целом: кровяное давление, уровень холестерина и сахара в крови, функция щитовидной железы. Выяснилось, что те, кто спят меньше 6 часов в сутки, наиболее подвержены возникновению проблем с метаболизмом и с большей вероятностью рискуют заработать лишний вес или ожирение, чем люди, спящие 9 часов. Доктор Харди пояснила, что семь - девять часов сна - это оптимальная цифра для большинства. Причина ожирения у недосыпающих взрослых людей - пониженный уровень холестерина липопротеидов высокой плотности (ЛПВП). Этот холестерин играет положительную роль в организме, помогая удалить из кровообращения «плохой» жир. Кроме того, при высоком уровне холестерина ЛПВП минимизируется риск возникновения заболеваний сердца. Вера Сергеева. Фото Pixabay.com