Федор Углов – изобретатель искусственного клапана сердца и спаситель тысячи жизней, прожил полных 103 года. До конца своих дней он сохранил ясность блестящего аналитического ума, твердость руки талантливого врача и активную общественную позицию борца за здоровье людей. Федор Григорьевич считал, что жизненный потенциал человека рассчитан как минимум на 150–200 лет, но люди умирают гораздо раньше от болезней, потакания вредным привычкам и эгоизма.

Сам Углов в отношении к вредным привычкам был бескомпромисен, принципы его жизни – не курить, не пить алкоголь, соблюдать разумную умеренность во всем. Секрет своего долголетия объяснял просто: «Все зависит от образа жизни. 2 ведра ледяной воды, если нездоровится, а так достаточно одного, но каждое утро. Холодные обливания очень укрепляют и улучшают тонус и здоровье. Все время надо двигаться, особенно если невмоготу. И ни единой сигареты, ни грамма спиртного». Те, кому повезло встретиться с ним, смогли ощутить его доброту и высокую духовность настоящего интеллигента.

СКАЛЬПЕЛЕМ И ПЕРОМ

Федор Углов родился 5 октября 1904 года в сибирской деревне Чугуево Киренского уезда Иркутской области, у реки Лена. В семье было шестеро детей, жили очень скромно, отец работал на фабрике, мать вела домашнее хозяйство. Простая сибирячка, мать была очень мудрой и терпеливой, ее наказ Федор запомнил на всю жизнь: «Сынок, делай людям добро, и, делая добро, не жди, чтобы тебе сразу ответили тем же. Ты сделал добро – и забудь об этом. Но оно к тебе обязательно вернется, именно тогда, когда ты в нем будешь особенно нуждаться». Родителям удалось так воспитать своих детей, что пятеро из них получили высшее образование. Когда Федор решил учиться, отец дал сыну на дорогу 30 рублей и билет на пароход. До Иркутска юноша добирался почти месяц – на пароходе, на лодках, на лошадях, больше тысячи километров прошел пешком. В 1923 году поступил в Иркутский университет, продолжил учебу в Саратовском, который окончил в 1929 году. В 1937 году поступил в аспирантуру Ленинградского государственного медицинского института усовершенствования врачей. Воевал в финскую войну, а во время Великой Отечественной все 900 дней блокады трудился в Ленинграде начальником хирургического отделения госпиталя. В 1949 году защитил докторскую диссертацию на тему «Резекция легких». Был признан международным сообществом хирургом с уникальной техникой, позволяющей выполнять сложнейшие операции. Автор научных монографий и статей, лауреат многих престижных премий и наград. Еще до войны Углов начал борьбу за трезвость: читал лекции, писал статьи, письма в ЦК и правительство, в которых аргументировано описывал, какую беду приносит алкоголь народу, и призывал решать эту проблему на государственном уровне.

В СИНТЕЗЕ ПРИЧИН

Все жизнь Углов пытался понять причины возникновения болезней и причины преждевременной смерти. Задавался вопросами: что мешает человеку жить положенный срок, какие причины сокращают отведенное природой время? Занимался созданием методики долголетия, описав ее принципы, духовные и физические, в своих книгах и выступлениях.

Во-первых, считал хирург, надо знать, для чего ты живешь, определить цель жизни: «Прежде чем начинать борьбу за долгую жизнь, мы должны ответить на вопрос: для чего мы живем? Для чего вообще живет человек? Представьте себе, что каждый человек на Земле сделал добро целью жизни. Разве могли бы тогда совершиться подлость или нарушение закона?! Зло – страшное, губительное чувство, несущее разрушение, в первую очередь, своему носителю, а затем и всем окружающим. Зло, поверьте мне, разрушает всю нервную систему, начиная с высших сфер мозговой деятельности. Поэтому все, что мы будем говорить о путях достижения долголетия, не относится к злым людям, для них наши рекомендации бесполезны. Как же действует на организм человека добро? От своего и ответного добра укрепляется и омолаживается весь организм».

Второе условие долголетия по Углову – труд и любимая работа. «Чтобы сохранить бодрость и силу до преклонного возраста, надо всю жизнь работать. Многими отмечено, что все долгожители были великими тружениками. Если любишь работать, укрепишь душу и тело естественным путем. Лентяй – человек пустой и никчемный. Он живет за счет других. Долгожителями лентяи не бывают».

Третье – благородство и философия оптимизма, «которая выражается в способности видеть в окружающем то прекрасное, что рождает веру и позволяет надеяться. Неблагородные действия и отрицательные эмоции очень резко и рано старят человека, приводя его к дряхлости в биологически ранние сроки».

Четвертое – отсутствие вредных привычек. «Во-первых, человек не должен пить никаких алкогольных напитков: ни сладких, ни горьких, ни слабых, ни крепких, ни водки, ни вина, ни пива, ничего, содержащего алкоголь. Алкоголь вызывает тяжелые необратимые изменения, пагубно влияет на нервные клетки. Даже однократный прием спиртного таит в себе большую опасность для здоровья пьющего. И надо отказаться от курения. Не вполне нормальным с точки зрения здравого смысла выглядит тот, кто с глубокомысленным видом вдыхает в себя ядовитый дым с отвратительным запахом. Курение очень рано разрушает здоровье человека. Помимо рака легких, возникновение которого более чем на 90 % зависит от курения, при целом ряде заболеваний коэффициент смертности у курящих в несколько раз выше, чем у некурящих. Курящих долгожителей не бывает. Отказ от алкоголя и курения – основная предпосылка для долголетия. Нарушение этой рекомендации сведет на нет выполнение любых других».

Как врач он считал вредными излишества во всем. Призывал к сбалансированному питанию и физическим нагрузкам, держать нормальный вес, избавляться от излишней полноты. «Нормальный вес – это количество килограммов, равное росту человека за вычетом 100. При этом у лиц более высокого роста, например, свыше 180 см, надо вычитать не 100, а 105, а после 190 см – 110. Принято считать, что после 40 лет можно к своему весу прибавить еще 5 кг, «для возраста». Это неверно. После 40 лет особенно важно держать свой вес».

О сексуальной жизни писал так: «Ежедневные любовные свидания, а тем более повторяемые несколько раз за один день, позднее скажутся отрицательно на функциях всего организма, приведут к преждевременной старости и дряблости». Известно, что в семейной жизни Федор Углов до конца дней сохранил гармонию сексуальных отношений и мужскую полноценность.

ЗАВЕЩАНО ЛЮБИТЬ

Представитель традиционной медицины, как никто другой знающий человеческое тело, изучивший механизмы его работы, Углов главным условием здоровья и долголетия считал не физический, а духовный фактор – любовь. «Я люблю всех людей. Почему? Все они, подобно мне самому, переживают, страдают, нуждаются в помощи, в ласке и любви. И счастливы оттого, что их любят. Люди! Любите друг друга!». Романтичный интеллигент, Федор Углов составил памятку русскому долгожителю.

Подготовила Валерия МИРОНОВА

ПАМЯТКА РУССКОМУ ДОЛГОЖИТЕЛЮ

1. Люби Родину. И защищай ее. Безродные долго не живут.
2. Люби работу. И физическую тоже.
3. Умей владеть собой. Не падай духом ни при каких обстоятельствах.
4. Никогда не пей и не кури, иначе бесполезны будут все остальные рекомендации.
5. Люби свою семью. Умей отвечать за нее.
6. Сохрани свой нормальный вес, чего бы это тебе ни стоило. Не переедай!
7. Будь осторожен на дороге. Сегодня это одно из самых опасных для жизни мест.
8. Не бойся вовремя пойти к врачу.
9. Избавь своих детей от разрушающих здоровье музыки и телевизионной рекламы.
10. Режим труда и отдыха заложен в самой основе работы твоего тела. Люби свое тело, щади его.
11. Индивидуальное бессмертие недостижимо, но длина твоей жизни во многом зависит от тебя самого.
12. Делай добро.

ДИЕТА ХИРУРГА УГЛОВА

9.00 – чашка кофе или чая и кусочек сахара.

11.00 – одно крутое яйцо и 8 ягод чернослива.

14.00 – 200 г отварного постного мяса или сарделек, 100 г гарнира (капуста или морковь), один апельсин.

17.00 – 30 г сыра и 1 апельсин или яблоко.

20.00 – стакан простокваши или кефира.

Такое питание продолжается 10 дней. Как правило, если строго соблюдать такую диету, то за декаду можно сбросить 4–5 кг. Через 1,5–2 месяца диету можно повторить.

ФЕДОР УГЛОВ. ПИСЬМО КУРЯЩЕЙ ДЕВУШКЕ

Сотни твоих курящих ровесниц я встречаю на улицах. Сотни людей я прооперировал по поводу рака легких. И сотням, я не оговорился, сотням вынужден был отказать, поскольку ничего уже нельзя было сделать…

Женщины тяжело страдают от курения из-за более нежной структуры организма, который природой предназначен для продолжения рода. Давно известны факты, говорящие о том, что злостные курильщицы не могут родить детей, поскольку произошли глубокие изменения в зародышевом аппарате. Самым частым осложнением является преждевременное прерывание беременности – до 36 недель.
У курящих оно бывает в 2 раза чаще. Тебе не мешает знать, что у курящих женщин намного чаще недоношенность плода и меньший вес новорожденного (да, новорожденного, твоего ребенка, о котором ты, наверное, не думаешь, но твое курение скажется на его жизнеспособности). У курящих выше процент мертворожденных детей и чаще патологии при родах.
И несомненный факт – курение крайне отрицательно влияет на развитие уже рожденного ребенка. Зная это, есть смысл задуматься о замужестве, о муже, который будет ждать сына, а сына может и не быть.

У курящей женщины незаметно приближается критический момент, после которого она уже не может родить, хотя ради этого готова на все, на любые операции, на любые жертвы. И поверь, ты не будешь исключением: природа создала тебя, чтобы ты была матерью. Поверь мне, сигарета может искалечить тебе жизнь.

Если ты куришь, будучи беременной, то знай, что экспериментом установлено: стоит беременной закурить, как через несколько минут никотин поступит (через плаценту) в сердце и мозг еще не родившегося ребенка. И все время твой ребенок будет болеть, его ждут пневмония и бронхит.
В отчаянии ты будешь искать причины, не зная, что они в тебе. Если даже ты курила в коридоре, на лестничной площадке – даже крошечной доли дыма, проникшей в комнату, будет достаточно для твоего ребенка, чтобы у него неожиданно повысилась температура.

У курящих матерей 100 % детей курят. И твой ребенок, почитающий тебя за самую умную, ласковую, добрую, видя тебя с сигаретой, тоже начнет курить. А это означает, что ты заранее запрограммировала его на те же мучения, которые ожидают тебя.

И еще. Дорогие женщины! У женщин яйцеклетки не вырабатываются в течение жизни. Она уже рождается с примерно 400 недоразвившимися яйцеклетками. И они созревают по одной, по очереди. То есть та клеточка, из которой будет развиваться ваш будущий ребенок, уже существует и уже находится внутри вас.

Поэтому женщинам так вреден алкоголь, табак и всякое дерьмо.