Как лето использовать во благо здоровью Лето можно смело назвать любимым сезоном большинства россиян. Как использовать эти долгожданные месяцы во благо себе и своему организму? ЛЕТОМ СТРЕССЫ НИПОЧЕМ Замечали ли вы, что лето является самым спокойным периодом даже для легковозбудимых людей? Дело в том, что на эти 3-4 месяца собираются воедино сразу несколько природных факторов, благотворно влияющих на психику: длинный световой день, комфортный для биоритмов; высокая солнечная активность, стимулирующая выработку витамина D в организме; период вегетации/плодоношения у многих растений. Поэтому если вы начали испытывать эмоциональное напряжение из-за временных неурядиц дома или на работе, у вас есть все шансы преодолеть его легко. Во-первых, вам помогут фитонциды, которые буквально витают в воздухе. Фитонциды - это биологически активные летучие вещества, образуемые растениями и положительно влияющие на окисляемость и ионизацию воздуха. Под их воздействием у человека облегчается дыхание и стабилизируется эмоциональное состояние. Снять беспокойство и нормализовать сон помогут ароматы душицы, мяты лимонной, хвои. ДЫШАТЬ? ЛЕГКО! Если летом случится подхватить насморк, не спешите «закрываться на карантин» дома наедине с флакончиком сосудосуживающих капель. Да и вообще дома сидеть необязательно: избегая людных мест, вы можете время от времени проводить «солнцетерапию» - солнечный ультрафиолет убивает многие вирусы и бактерии. В случае затрудненного носового дыхания дважды в день устраивайте носу соленый «душ» (половина чайной ложки соли на стакан воды), а если вы находитесь вне дома - можно рассасывать таблетки от насморка (например, коризалию, лизобакт). Интересный факт. Огромную пользу приносит морской воздух - отсутствие пыли, аллергенов, а также озон и целый ряд полезных микроэлементов (Na, K, Ca, Br, I, Mg, Se), содержащихся в солевых испарениях, повышают устойчивость организма к простудным заболеваниям. Считается, что морской воздух может использоваться в качестве дополнительной терапии при лечении заболеваний дыхательных путей. Для смягчения кашля природа также заготовила несколько эффективных средств. Это теплые морсы с сезонными ягодами - красной смородиной или калиной, а также отвар из липового цвета. При влажном кашле поможет сок клюквы - его нужно перемешать с медом и пить по одной столовой ложке утром и вечером. Перед предстоящим путешествием попринимайте витамины или препараты, способствующие адаптации организма при смене климата. Заваривайте травяные чаи с элеутерококком, лимонником, женьшенем, родиолой розовой или принимайте капли на основе этих растений (желательно в первой половине дня). Не забудьте взять с собой противовирусные средства (инфлюцид, оциллококцинум, афлубин, когацел и пр.). ВНИМАНИЕ, ТРАВМООПАСНЫЙ СЕЗОН! По статистике, в теплое время года мы получаем более опасные травмы, чем зимой. Вне зависимости от возраста самыми распространенными из них в этот период являются переломы лучевых костей, а также различные травмы кисти, что чаще всего связано с неудачным падением. Интересный факт. Источником травматизма для женщин часто становятся туфли на высоком каблуке, который дает мало опоры, вызывая неустойчивость голеностопа. Возникает высокая вероятность подвернуть лодыжку и растянуть связки. Поэтому врачи не рекомендуют носить каблуки каждый день. Высота идеального каблука на каждый день - 3-4 см. Для лечения последствий травм и ушибов особенно отличается целебными свойствами арника, которая цветет в летние месяцы. Эта трава помогает также при растяжениях и мышечных болях. Некоторые компоненты арники обладают противовоспалительным и боле­утоляющим действием, что помогает устранить синяки и гематомы, а также снять оте­ки и воспаления. Именно поэтому немцы, например, называют арнику «лекарством от падений». При подобных видах травм можно приложить компресс с настойкой этой травы к поврежденному месту или воспользоваться готовыми лекарственными гелями. ОСТАТЬСЯ КРАСИВОЙ Отпуск - это долгожданный период, который ждет каждый из нас в надежде на новые эмоции. Море, солнце - это то, о чем мечтает большинство. А ведь смена климата - это каждый раз адаптационный стресс. Несколько важных советов к отпуску дала «Миру новостей» врач-дерматолог, кандидат медицинских наук Анастасия Сайбель. Первое. Не позднее чем за 5-7 дней до отпуска рекомендуется провести биоревитализацию кожи лица, т.е. сделать инъекции гиалуроновой кислоты для нормализации обменных процессов. Это защитит кожу лица от предстоящего солнечного воздействия и сухого воздуха в самолете. Идеально использовать препараты на основе гиалуроновой кислоты, обладающие терапевтическим эффектом (например, препарат «Глайтон 1»). Такой подход поможет коже не только пополнить свои запасы влаги на длительный период, но и обогатиться антиоксидантами. Второе. Женщинам с активной мимикой лица перед отпуском лучше сделать профилактику морщин с помощью инъекций ботулотоксина. Но главное, помнить, что эти уколы красоты нужно делать не позднее чем за две недели до поездки. Третье. Помимо непосредственных косметологических процедур до отпуска рекомендуется предпринимать и меры профилактики. Заблаговременный прием витаминов и антиоксидантов, комплекс которых специально разработан для поддержания красоты, поможет коже, а также волосам и ногтям пережить климатический стресс. Четвертое. Если в планах давно была контурная пластика лица, то лучше ее провести не менее чем за месяц до поездки. Фаза регенерации после объемного моделирования формы лица составляет четыре недели, и в этот период нежелательно подвергать кожу дополнительному воздействию. Пятое. Перед сезоном отпусков необходимо заранее начать подготовку кожи к загару. Ежедневно коже нужно давать увлажнение и питание, раз в неделю применять скраб для лица и тела, чтобы отшелушивались ороговевшие частицы и структура кожи выровнялась. На гладкую ухоженную кожу ровнее и красивее ложится загар, а регулярное увлажнение позволит избежать шелушения и сухости после солнечных ванн. ЧТО БРАТЬ С СОБОЙ? Только проверенные средства, чтобы быть точно уверенными в их действии и знать реакцию кожи. Пробники косметических средств брать в отпуск удобно - они занимают мало места в чемодане. Но только если эти пробники - миниатюры привычных средств ухода. С экспериментами лучше повременить! Первое. Солнце и морская вода сушат кожу. Поэтому пополните свой арсенал различными увлажняющими косметическими средствами, которые помогут коже восполнить влагу. Второе. Заранее позаботьтесь о средствах защиты от ультрафиолета. Например, обладательницам светлого типа кожи подойдет крем с фактором защиты не менее 30. Он будет также полезен и смуглым девушкам в первые дни пребывания на активном солнце. Избегайте солнца в пик его активности, с 11 до 15 часов. Не верьте мифам, что в воде сгореть нельзя. В воде и около воды риск сгореть увеличивается за счет отражения солнца водной поверхностью. Если вы все-таки позагорали в «неурочный час», то обязательно успокойте, увлажните и смягчите кожу молочком или кремами. Третье. И самое главное: в отпуске помимо косметички должна быть аптечка. Положите в нее пантенол, хлоргексидин, пластыри, средство от боли и расстройства кишечника. В некоторых странах многие препараты отпускаются строго по рецепту. Арина Петрова Фото FOTOBANK.COM