Какая еда поможет в борьбе с осенней хандрой - «Психиатрия» » Я «Доктор красоты»
Я «Доктор красоты и здоровья». » Психиатрия » Какая еда поможет в борьбе с осенней хандрой - «Психиатрия»

Какая еда поможет в борьбе с осенней хандрой - «Психиатрия»

Какая еда поможет в борьбе с осенней хандрой - «Психиатрия»

Скорые помощники в борьбе с осенней хандрой, какие они?
Осенняя хандра, снижение работоспособности, сонливость – частое сезонное явление, с которым сталкиваются многие люди. Специалисты в области диетологии предлагают свой вариант коррекции данного состояния, основанный на включении в повседневный рацион определённых продуктов.
В первую очередь диетолог Соня Наранг рекомендует исключить из рациона жареные блюда и жирные продукты. Привычные сладости лучше заменить на сладкие зерновые батончики, изготовленные с добавлением тростникового сахара, способствующего поддержанию нормального уровня железа в крови. Будет здорово, если в составе батончика будет кунжут, т.к. он является источником антиоксидантов.
Также следует обратить внимание на наличие в рационе витаминов С и А, которые отвечают за нормальную работу иммунной системы, сохранение зрения и хорошего состояния кожи. Именно поэтому специалисты рекомендуют обогатить рацион цитрусовыми, морковью и гуавой.
Семена льна и тыквы, а также грецкие орехи позволят получить с пищей Омега-3. Данное вещество необходимо для корректной работы жизненно важных органов и систем.
Витамин Е, полезный для кожи, попавшей в условия холодового стресса, содержится в достаточном количестве в орехах кешью. А яичница с добавлением овощей представляет собой оптимальное сочетание белка и растительной клетчатки.


Скорые помощники в борьбе с осенней хандрой, какие они? Осенняя хандра, снижение работоспособности, сонливость – частое сезонное явление, с которым сталкиваются многие люди. Специалисты в области диетологии предлагают свой вариант коррекции данного состояния, основанный на включении в повседневный рацион определённых продуктов. В первую очередь диетолог Соня Наранг рекомендует исключить из рациона жареные блюда и жирные продукты. Привычные сладости лучше заменить на сладкие зерновые батончики, изготовленные с добавлением тростникового сахара, способствующего поддержанию нормального уровня железа в крови. Будет здорово, если в составе батончика будет кунжут, т.к. он является источником антиоксидантов. Также следует обратить внимание на наличие в рационе витаминов С и А, которые отвечают за нормальную работу иммунной системы, сохранение зрения и хорошего состояния кожи. Именно поэтому специалисты рекомендуют обогатить рацион цитрусовыми, морковью и гуавой. Семена льна и тыквы, а также грецкие орехи позволят получить с пищей Омега-3. Данное вещество необходимо для корректной работы жизненно важных органов и систем. Витамин Е, полезный для кожи, попавшей в условия холодового стресса, содержится в достаточном количестве в орехах кешью. А яичница с добавлением овощей представляет собой оптимальное сочетание белка и растительной клетчатки.

Цитирование статьи, картинки - фото скриншот - Rambler News Service.
Иллюстрация к статье - Яндекс. Картинки.
Есть вопросы. Напишите нам.
Общие правила  поведения на сайте.

Другие новости

С возрастом все только хуже: что такое негативный

personБогдан 24-01-23, 00:00
0 С возрастом все только хуже: что такое негативный материнский комплекс - «Психиатрия»

Тема нового выпуска — негативный материнский комплекс. Что это такое, какова его природа? Что с ним делать? Нам...

Вечер в одиночестве сулит много приятных моментов -

personMitchell 13-06-24, 00:00
0 Вечер в одиночестве сулит много приятных моментов - «Психиатрия»

Оказывается, в одиночестве есть свои плюсы. Эксперты советуют проводить хотя бы один день в неделю вечер в полном...

Названы продукты, способные повысить энергичность -

personДарья 04-01-24, 00:00
0 Названы продукты, способные повысить энергичность - «Психиатрия»

Вкусно и полезно. Ученые провели ряд исследований, и рассказали несколько продуктов, которые помогут повысить...

Комментарии (0)

Написать комментарий

Меню
menu