Как быстро и эффективно избавиться от депрессии - «Психиатрия» » Я «Доктор красоты»
Я «Доктор красоты и здоровья». » Психиатрия » Как быстро и эффективно избавиться от депрессии - «Психиатрия»

Как быстро и эффективно избавиться от депрессии - «Психиатрия»

Как быстро и эффективно избавиться от депрессии - «Психиатрия»

Спорт и медитация избавляют от симптомов депрессии.
Сочетание медитации и аэробных упражнений может сократить симптомы депрессии на 40 процентов, показало новое исследование.
Ученые впервые изучили влияние на душевное состояние людей комбинированной программы с включением в нее занятий по медитации и аэробных упражнений.
Американские исследователи из Университета Рутгерса в Нью-Джерси наблюдали за 22 студентами, страдающими депрессией, и 30 психически здоровыми студентами на протяжении восьми недель.
В этот период времени добровольцы посещали два занятия в неделю, включающие в себя 30 минут медитации и 30 минут аэробных нагрузок. Их также попросили переключать свое внимание на дыхание, как только они уносились мыслями в прошлое или будущее. Это помогало участникам сосредотачиваться на ежемоментных изменениях.
К концу исследования студенты, страдавшие депрессией, сообщали об уменьшении количества симптомов (на 40%). Также они тратили меньше времени на переживание по поводу негативных ситуаций. Кроме того, они почувствовали большую мотивацию и смогли взглянуть на свою жизнь в более позитивном ключе. Улучшения наблюдались и у добровольцев, не страдавших депрессией.
Как считают исследователи, по сравнению с долговременным лечением, сочетающим психотропные препараты и психотерапию, представленные здесь способы, недорогие и доступные для каждого, могут достаточно быстро и эффективно помочь в борьбе с депрессией.


Спорт и медитация избавляют от симптомов депрессии. Сочетание медитации и аэробных упражнений может сократить симптомы депрессии на 40 процентов, показало новое исследование. Ученые впервые изучили влияние на душевное состояние людей комбинированной программы с включением в нее занятий по медитации и аэробных упражнений. Американские исследователи из Университета Рутгерса в Нью-Джерси наблюдали за 22 студентами, страдающими депрессией, и 30 психически здоровыми студентами на протяжении восьми недель. В этот период времени добровольцы посещали два занятия в неделю, включающие в себя 30 минут медитации и 30 минут аэробных нагрузок. Их также попросили переключать свое внимание на дыхание, как только они уносились мыслями в прошлое или будущее. Это помогало участникам сосредотачиваться на ежемоментных изменениях. К концу исследования студенты, страдавшие депрессией, сообщали об уменьшении количества симптомов (на 40%). Также они тратили меньше времени на переживание по поводу негативных ситуаций. Кроме того, они почувствовали большую мотивацию и смогли взглянуть на свою жизнь в более позитивном ключе. Улучшения наблюдались и у добровольцев, не страдавших депрессией. Как считают исследователи, по сравнению с долговременным лечением, сочетающим психотропные препараты и психотерапию, представленные здесь способы, недорогие и доступные для каждого, могут достаточно быстро и эффективно помочь в борьбе с депрессией.

Цитирование статьи, картинки - фото скриншот - Rambler News Service.
Иллюстрация к статье - Яндекс. Картинки.
Есть вопросы. Напишите нам.
Общие правила  поведения на сайте.

Другие новости

4 совета психиатра, которые помогут вам справиться с

personHarrison 08-10-23, 00:00
0 4 совета психиатра, которые помогут вам справиться с тревогой - «Психиатрия»

Периодическое чувство беспомощности, нервозности или чувство надвигающейся паники или дурных предчувствий является...

Эксперты развенчали мифы о шизофрении: агрессия бывает

personElmers 24-06-23, 00:00
0 Эксперты развенчали мифы о шизофрении: агрессия бывает редко - «Психиатрия»

В пандемию коронавируса все другие болезни отошли на второй план. Но это вовсе не значит, что их нет. В конце мая,...

Четыре эффективных способа борьбы со стрессом - «Психиатрия»

personBaldwin 16-05-24, 00:00
0 Четыре эффективных способа борьбы со стрессом - «Психиатрия»

ТОП-4 шагов, как справиться с хроническим стрессом. Состояние хронического стресса присуще многим. Кто-то...

Комментарии (0)

Написать комментарий

Меню
menu