Я «Доктор красоты и здоровья». » Психиатрия » Как легко и быстро справиться со стрессом на работе - «Психиатрия»
Как легко и быстро справиться со стрессом на работе - «Психиатрия»
Очень важно в наше стрессонеустойчивое время знать, как справиться с таким состояние.
Что нужно делать, когда нервы на взводе и на работе на вас валятся стресс за стрессом? Чтобы выжить в этом сложном обществе, да еще и в такое напряженное и неспокойное время следует знать, как противостоять стрессам. А они в разной степени присутствуют в каждой сфере, свойственны для любой профессии. Полностью избежать их влияния может и не получится, но ослабить можно.
Для начала попробуйте свести к минимуму саму стрессовую ситуацию. Возьмите за правило и не опаздывайте на работу, не уходи позже. Но домой нести все рабочие вопросы и, тем более, проблемы не стоит. Дома следует полноправно отдыхать и набираться сил.
Чтобы все успевать стоит составить расписание – заведите для этого еженедельник, который постоянно держите под рукой. Так вы будете максимально сконцентрированы и не забудете данных обещаний, выполнив все запланированное. Но нагружать себя чужой работой не позволяйте — накладки, срыв и стресс будут неминуемы.
Поддерживай активный образ жизни и помните, что даже во время небольших физических нагрузок организм вырабатывает гормоны счастья. Организуйте свой день так, чтобы в нем было место прогулкам, пробежкам – ходите пешком на работу, не пользуйтесь лифтом.
Научитесь переводить негативные эмоции в позитивные. Самое простое – постарайтесь пошутить на тему, так взволновавшую и обидевшую вас. Если вам не нравится начальник — запишись на бокс. Пусть груша отдувается за всю накопившуюся обиду. Хочется покричать — идите в караоке и мучайте там своим пением гостей, по ходу выплескивая накопившийся в душе негатив.
Если вас не покидает желание разгромить кабинет начальника или свое рабочее место, затейте дома ремонт или помоги доделать его друзьям – симптоматику разрушителя как рукой снимет.
Постоянно подпитывайте свой мозг. И давайте ему качественную «пищу» с позитивным привкусом – смотрите, читайте, посещайте только приятные вам фильмы, книги, компании.
Важную роль в умении противостоять стрессам на работе играют перекусы – голодный человек отличная мишень для их губительного воздействия. Поэтому не пропускайте обед и разумно организуйте перекусы – налегайте на полезные для мозга сухофрукты с кефиром или йогуртом, пейте зеленый чай с мятой и подкрепляйтесь горсткой орехов.
И не забывайте в самой большой суматохе рабочего дня устраивать себе небольшие перерывы (но не на курение). Даже 2–3 минуты каждый час менять род деятельности очень полезно: посиди в тишине с закрытыми глазами или подойди к окну и посмотри на окружающий мир, послушай любимую песню или присядь 10 раз. А еще можно набрать номер и услышать голос любимого человека.
Очень важно в наше стрессонеустойчивое время знать, как справиться с таким состояние. Что нужно делать, когда нервы на взводе и на работе на вас валятся стресс за стрессом? Чтобы выжить в этом сложном обществе, да еще и в такое напряженное и неспокойное время следует знать, как противостоять стрессам. А они в разной степени присутствуют в каждой сфере, свойственны для любой профессии. Полностью избежать их влияния может и не получится, но ослабить можно. Для начала попробуйте свести к минимуму саму стрессовую ситуацию. Возьмите за правило и не опаздывайте на работу, не уходи позже. Но домой нести все рабочие вопросы и, тем более, проблемы не стоит. Дома следует полноправно отдыхать и набираться сил. Чтобы все успевать стоит составить расписание – заведите для этого еженедельник, который постоянно держите под рукой. Так вы будете максимально сконцентрированы и не забудете данных обещаний, выполнив все запланированное. Но нагружать себя чужой работой не позволяйте — накладки, срыв и стресс будут неминуемы. Поддерживай активный образ жизни и помните, что даже во время небольших физических нагрузок организм вырабатывает гормоны счастья. Организуйте свой день так, чтобы в нем было место прогулкам, пробежкам – ходите пешком на работу, не пользуйтесь лифтом. Научитесь переводить негативные эмоции в позитивные. Самое простое – постарайтесь пошутить на тему, так взволновавшую и обидевшую вас. Если вам не нравится начальник — запишись на бокс. Пусть груша отдувается за всю накопившуюся обиду. Хочется покричать — идите в караоке и мучайте там своим пением гостей, по ходу выплескивая накопившийся в душе негатив. Если вас не покидает желание разгромить кабинет начальника или свое рабочее место, затейте дома ремонт или помоги доделать его друзьям – симптоматику разрушителя как рукой снимет. Постоянно подпитывайте свой мозг. И давайте ему качественную «пищу» с позитивным привкусом – смотрите, читайте, посещайте только приятные вам фильмы, книги, компании. Важную роль в умении противостоять стрессам на работе играют перекусы – голодный человек отличная мишень для их губительного воздействия. Поэтому не пропускайте обед и разумно организуйте перекусы – налегайте на полезные для мозга сухофрукты с кефиром или йогуртом, пейте зеленый чай с мятой и подкрепляйтесь горсткой орехов. И не забывайте в самой большой суматохе рабочего дня устраивать себе небольшие перерывы (но не на курение). Даже 2–3 минуты каждый час менять род деятельности очень полезно: посиди в тишине с закрытыми глазами или подойди к окну и посмотри на окружающий мир, послушай любимую песню или присядь 10 раз. А еще можно набрать номер и услышать голос любимого человека.
Другие новости
Эти продукты могут спровоцировать затяжную депрессию -
personAlbertson 29-08-24, 00:00Оказывается, всеми любимые продукты — причина плохого настроения и расстройства психики. Вы даже не подозреваете, что...
Психолог назвала 6 тревожных признаков, что вы деградируете
personАлексей 18-10-24, 21:36Не страшно, если вы не ходите на йогу и курсы шитья и кройки, не читаете книг по саморазвитию. Страшно — если вы стали...
Названы пять способов похудеть без стресса - «Психиатрия»
personРадислав 15-12-23, 00:00Эксперты советуют составить меню на неделю. Британские эксперты из программы похудения Healthy Mummy рассказали, как...