Я «Доктор красоты и здоровья». » Гастроэнтерология » Нужны пищевые волокна: врач Смирнова посоветовала продукты для работы «ленивого» кишечника - «Гастроэнтерология»
Нужны пищевые волокна: врач Смирнова посоветовала продукты для работы «ленивого» кишечника - «Гастроэнтерология»


Врач-онколог, проктолог Елена Смирнова: чтобы «ленивый» кишечник начал нормально функционировать, нужно употреблять достаточно клетчатки.
«Ленивый» кишечник – распространенная среди современных людей проблема. Ее ключевой признак – отсутствие регулярного опорожнения и запор, возникающие из-за недостаточной активности пищеварительного тракта, плохой перистальтики, застойных явлений.
Врач Смирнова констатировала: такая проблема тесно связана с малоподвижностью и неправильным питанием, в котором слишком мало чистой воды и клетчатки. Чтобы кишечник нормально работал, организм ежедневно должен получать клетчатку в количестве около 30 граммов.
О том, что для активной работы пищеварительной системы и профилактики «ленивого» кишечника нужны пищевые волокна (это и есть клетчатка), Смирнова сообщила в своем телеграм-канале.
«Это проблема большинства пациентов – люди не привыкли обращать внимание на содержание пищевых волокон в продуктах. Многие из нас не потребляют даже половины ежедневной нормы клетчатки, являющейся крайне важным элементов питания», - постулировала врач.
Чтобы получать достаточно пищевых волокон, медик посоветовала ввести в рацион несколько продуктов. В частности, цельную овсяную крупу, фасоль (и другие бобовые), авокадо.
«В 100 граммах сухой овсяной крупы содержится 10 граммов клетчатки. Столько же пищевых волокон можно получить из фасоли. Чуть меньше (7 граммов) содержится в авокадо», - уточнила специалист.
Смирнова обратила внимание на то, что 30 граммов клетчатки – это порядка 400-500 граммов овощей и фруктов в день.
Цитирование статьи, картинки - фото скриншот - Rambler News Service.
Иллюстрация к статье - Яндекс. Картинки.
Есть вопросы. Напишите нам.
Общие правила поведения на сайте.
Врач-онколог, проктолог Елена Смирнова: чтобы «ленивый» кишечник начал нормально функционировать, нужно употреблять достаточно клетчатки. «Ленивый» кишечник – распространенная среди современных людей проблема. Ее ключевой признак – отсутствие регулярного опорожнения и запор, возникающие из-за недостаточной активности пищеварительного тракта, плохой перистальтики, застойных явлений. Врач Смирнова констатировала: такая проблема тесно связана с малоподвижностью и неправильным питанием, в котором слишком мало чистой воды и клетчатки. Чтобы кишечник нормально работал, организм ежедневно должен получать клетчатку в количестве около 30 граммов. О том, что для активной работы пищеварительной системы и профилактики «ленивого» кишечника нужны пищевые волокна (это и есть клетчатка), Смирнова сообщила в своем телеграм-канале. «Это проблема большинства пациентов – люди не привыкли обращать внимание на содержание пищевых волокон в продуктах. Многие из нас не потребляют даже половины ежедневной нормы клетчатки, являющейся крайне важным элементов питания», - постулировала врач. Чтобы получать достаточно пищевых волокон, медик посоветовала ввести в рацион несколько продуктов. В частности, цельную овсяную крупу, фасоль (и другие бобовые), авокадо. «В 100 граммах сухой овсяной крупы содержится 10 граммов клетчатки. Столько же пищевых волокон можно получить из фасоли. Чуть меньше (7 граммов) содержится в авокадо», - уточнила специалист. Смирнова обратила внимание на то, что 30 граммов клетчатки – это порядка 400-500 граммов овощей и фруктов в день.
Другие новости
«АстраЗенека» и Российское общество онкогематологов
personKeat 19-03-22, 00:00О.Е. Челпаченко 1, Е.И. Данилова 2 *, И.Н. Чайникова 1,2, В.В. Суменко 2, ...[/b]...
Почему не стоит есть мясо вместе с картофелем -
personClark 26-04-23, 00:00Пищевые привычки закладываются еще в детстве, и искоренить их потом очень сложно. Немногие знают о совместимости тех...
В Татарстане открылся первый медицинский промышленный парк
personМихей 18-10-24, 21:39Проект был создан в рамках стратегии социально-экономического развития Республики Татарстан до 2030 года, для развития...