Скрытый сахар - наш враг! Читайте МН в TELEGRAM Я.ДЗЕН Я.новости G.новости Во многих продуктах содержится так называемый скрытый сахар. Информации об этом нигде нет, а ведь она очень важна для людей, страдающих от диабета и других хронических заболеваний. Полуфабрикаты из мяса Если вы решили полакомиться полуфабрикатами, будьте готовы к тому, что там окажется большая доза углеводов. Колбаса, сосиски, замороженные котлеты, блины и тому подобные блюда содержат крахмал, муку и… сахар. На его присутствие указывают слова, заканчивающиеся на «оза», - сахароза, лактоза, глюкоза, мальтоза, декстроза, галактоза. Готовые соусы Наш рацион очень успешно дополняют разнообразные соусы. Горчичный, томатный, соевый и многие другие. Если присмотреться к баночкам с ароматным содержимым, то одним из главных ингредиентов окажется сахар. Быстрые каши Утро принято начинать с порции углеводов. Чаще всего это каши быстрого приготовления. После такого перекуса поджелудочная начинает активно работать, происходит активный выброс инсулина, и вы получаете большую дозу сахара, который обязательно добавляется в каши для быстрого заваривания. Творожная масса, творожные сырки, творожная запеканка Мы заблуждаемся, выбирая творожные массы вместо классического творога. Данные о массовой доле жира вынесены на упаковку так, чтобы все их могли увидеть, а процентное содержание углеводов спрятано на обратной стороне. 27-30 г сахарозы — это катастрофа! Холодный чай, бутилированная вода со вкусом, ореховое молоко Подавляющее большинство пакетированных напитков содержит сахар. Даже ореховое, миндальное и соевое молоко! Почаще смотрите на этикетки. Сухофрукты, батончики с сухофруктами, цукаты Из-за покрытия сахарным сиропом большинство сухофруктов правильнее считать конфетами, а в силу особенностей промышленного производства вместо исходных витаминов в них остаются лишь пестициды и консерванты. Цукаты пропитывают сахаром, некоторые даже варят в сахарном сиропе. Доля сахара в них может достигать 70-80%. Хлопья для завтрака, готовые мюсли, гранола Потребовалось 20 лет, чтобы заставить производителей хлопьев указывать на коробке калорийность и состав в 50% сахара - именно с этого началась история таблицы калорийности. Консервированные фрукты, горошек, кукуруза, бобовые Ананасовые дольки, персики в сиропе, кукуруза и зеленый горошек в банках. А вы не задумывались, почему так сладко? Ирина Ковалева. Фото: ADOBESTOCK