Распространяется новая форма оздоровительного досуга. Ее популяризатор Мэдди Мэйо рекомендует хотя бы 30-минутную прогулку в полном молчании, и никакой музыки, никаких телефонных разговоров, смартфон вы оставляете дома. Гуляйте без смартфонов и музыки Выходя, вы не должны ставить перед собой никаких задач и заглушить всякие беспокойные раздумья. Первые две минуты в таком состоянии человек ощущает ментальный хаос, но затем наступает успокоение. Мозги очищаются, и в голову начинают приходить идеи. Это смесь медитации и физической нагрузки. Нужно только переставлять ноги и разглядывать окружающий вас мир. Ариэль Лорре, которая утверждает, что изобрела этот вид отстранения от всех помех, говорит, что такая ходьба очень важна именно в наше время, когда мы все прикованы к гаджетам. Кстати, недавно ученые сообщили, что даже 10-минутная ходьба в день продлевает вам жизнь. А 30-минутная прогулка в городском парке позволяет избавиться от негативных мыслей. Психолог из Университета Флориды Эрин Уэстгейт, изучающая состояние скуки, обнаружила, что именно в пути, когда вы передвигаетесь пешком или в общественном транспорте, а не за рулем собственной машины, к большинству людей часто приходят позитивные мысли. Лорре четыре раза в неделю совершает минимум 45-минутную прогулку, которая улучшила ее сон, она стала спокойнее и энергичнее. Но для некоторых такое упражнение труднее даже быстрой изнурительной пробежки. Большинство людей постоянно должны чем-то заниматься, даже если это их раздражает. Они не хотят проводить время с самими собой. Сегодня человек постоянно переключается от выполнения одной задачи к другой, на одной картинке на экране смартфона мы задерживаемся в среднем примерно 47 секунд, отправка электронного послания занимает 2,5 минуты, после чего мы переключаемся на другое. Такая, в довольно высоком темпе, постоянная смена объектов внимания утомляет. К концу дня некоторые чувствуют себя совершенно опустошенными. Поэтому и необходима тихая неспешная созерцательная прогулка, которая вас перезагрузит. По словам профессора Информационной школы Университета Вашингтона в Сиэтле Дэвида Леви, многие из нас постоянно ощущают себя отстающими в беге, тогда как нужно получать удовлетворение, что вы находитесь здесь в данный момент. Кроме наших цифровых устройств существует еще красивый и живой мир. Николай Иванов. Фото: LEGION-MEDIA